Beiträge von legacytks

ja, das geld habe ich eh erst in einem monat.

Zu meinem jetzigen pc - wie gesagt, der musste weichen, ist also weg:D

dazu muss ich evtl noch erwähnen, übertakten wird nix weil ich auch davon keinen plan habe

https://www.mindfactory.de/sho…d19bf3483824f3d0144a181c1

Ich hab mir jetzt mal nur grob in paar min was gebastelt aber wie krieg ich das billiger hin

gerne, gib ihm ordentlich und halte uns bei erfolgen auf dem laufenden, interessiert mich aufjedenfall

Wenn du Informationen willst google sie wirklich, das bleibt wenigstens hängen, und dein wasser wirst du durch training los:D es ist nichts schlimmes an wassereinlagerungen

Manche leute nehmen dafür extra supplemente

du wirst dich da schon durch lesen

In diesem sinne viel erfolg!:)

das einzige was ich wiege sind mein gewicht und reis und nudeln:D aber die auxh nur weil ich von 250g immer genau satt werde:D

Habe einfach ein Gefühl bekommen wieviel mein körper halt braucht

Naja snack zwischendurch, hab dir ja geraten bei 30-40g fett zu bleiben aber das ist alles individuell

er kann aber auch, gerade wenn er anfängt bei einer abgestimmten Ernährung bei gleichbelibendem fettgehalt muskeln aufbauen. Ich habe von anfang an nie eine massephase gemacht ich habe nur drauf geachtet das ixh genau so viel esse wie ich brauche, das dauert länger aber damit verwirkt die in meinen augen absolut unnötige masse und defiphase wo man viele muskeln wieder verliert und die diät extrem ist

Am anfang baut man auch so gut auf und die form bleibt attraktiv

Kann man machen, muss man aber nicht

Jedem das seine

aber hier sonst ein video von mir falls es dich motiviert:D

Ist aber leider schon 2 jahre alt, ich mach aber bald wieder was neues, die form hat sich inzwischen deutlich verbessert

das hört sich doch schonmal sehr gut an.

Du sollst jetzt nicht jeden tag trocken reis essen das was mama kocht wird schon in Ordnung sein, iss einfach den schinken. pute ist zwar besser aber wenn du da den schinken rauspulst kocht sie dir sicher irgendwann nichtsmehr

Wie gesagt, iss einfach bis du satt bist. Abnehmen bei deinem gewicht halte ich für schwachsinn also ernähr dich wie ich es dir gesagt habe, lass das mit den kalorien zählen sonst erstmal weg und schaue wie sich deine neue Ernährung auf dich und deinen körper auswirkt. Wenn du nach 4 wochen meinst du wirst zu fett is einfaxh weniger und immer in dem takt bis du ein Gefühl gekriegt hast, wieviel du von was essen kannst, so hast du langfristig stabile erfolge die sich sehen lassen

Zum abnehmen, du kannst nicht gezielt irgendwo abnehmen, das passiert überall nur jeder mensch hat seine grösseren fetteinlagerungen halt wo anders.

Ich hatte bei 6% körperfett immer noch am unteren bauch ein wubbel

Was auch sehr wichtig ist, immer mal im Spiegel abchecken, bisschen posen wenn du das machst bist du auch mit der psyche voll dabei, diese ist auch ein faktor.

Ich empfehle dir auch vorher nachher bilder zu machen, ich hab das leider versäumt und ärgere mich

jaaaaa endlich mal etwas mit dem ich mich auch auskenne

1 tipp ISS
Damit sage ich nicht hau dir haribo und toffifee rein bis du ko gehst

Iss einfach sehr eiweiss lastig wie du schon sagtest und versuch nicht über 30- vlt 40g fett am tag zu kommen.

Das fett holst du am besten aus guten fettquellen wie fisch nüssen oder eiern.

Eiweiss aus quark,fleisxh,fisch,eier,eiweissbrot was weiss ich eiweiss ist IMMER gut versuch mal mind 70g eiweiss zu essen.

Dann kommen die kohlenhydrahte.

Wenn du wirklich abnehmen möchtest iss einfach nicht zu viel und hör auf deinen körper
Sprich iss wenn du hungrig bist und hör auf sobald du satt bist.

Du solltest aber dennoch leicht unter deinem kalorien bedarf bleiben. (50-100 kalorien drunter reichen vollkommen)

Dein trinken ist ein sehr guter ansatz versuch mal immer auf 3-4 liter wasser zu kommen das ist auch sehr gesund.

Achte auch auf genügend obst und gemüse. Das ist nicht nur gesund sondern verbessert das hautbild, die Stimmung und du fühlst dich einfaxh viel kraftvoller und gesünder, man wird nach absehbarer zeit ansehen wie gesund du bist.

Und zum sport: MACH EINFACH!

Es gibt kein wie fange ich richtig an.
Man fängt richtig an in dem man anfängt der rest bildet sich dann, denn wenn man sport macht entwickelt man auch langsam die liebe zu dir, zum sport und zu deinem körper und recherchiert von allein, so lernt man das auch am besten!

Aber am anfang zählt erstmal nur das was ich dir gesagt habe

Ps: mangelernährung ist soziemlich das dümmste was du dir und deinem Körper antun kannst das hat einfach absolut keinen sinn für langfristige resultate, ausserdem macht das deppresiv und ist einfach nur ungesund!

Ich wünsche dir viel erfolg und kraft, der anfang ist immer das schwierigste aber ich glaub an dich, deine nachricht scheint als ob du es ernst meinst:)

moin leute,

Hier wurde mir damals schon mega nett weiter geholfen als ich mir nen pc in einzelteilen bestellen wollte. Der war auch 1a aber der musste für ein motorrad weichen

Nun ist es wieder so weit und es wäre super wenn jemand mal wieder bock hätte mir da was zusammen zu basteln.

Vorab ist dieser Pc ausschließlich für gaming gedacht und sowas wie Microsoft office aber nichts bewegendes.

Gehäuse ist das einzige was ich mir aussuchen wollte

Ist auch egal welche marken, kenne nichtmal mehr die namen ausser amd zb.

Preislich ist das Limit eigentlich bei 1000€ aber wenn es auch günstiger möglich ist dann würde mich das natürlich auch freuen.

Was er können soll sind einfach titel wie beispielsweise battlefield 1 ruckelfrei auf guter grafik (falls das nicht zu viel verlangt ist. Bin wie gesagt absolut nichtmehr auf dem neuesten stand der dinge)

Vielen dank sonst schonmal im vorraus.

Falls sich jemand die mühe für mich machen würde und noch informationen brauch die ich vergessen habe einfach fragen❤