Hallo zusammen,
Ich bin derzeit 1,80 M groß & wieg 65kg. Laut BMI Rechner, bald an der Grenze zu Untergewicht I, aber noch im Normalbereich.
Mein täglicher Kalorienbedarf scheint derzeit ca. 1906 Kilokalorien. zu sein (Bin viel in der Schule/Arbeit (Büro) zur Zeit & danach meist mit Kollegen noch was zocken. Darf derzeit nicht wirklich viel Sport machen).
Dennoch bin ich mit meinem Bauch unzufrieden, weil sich dort noch von damals "Fett" angesammelt hat & jeder meint, ich sei dünn, aber ich selbst seh, dass da aufjeden Fall noch was ist & meinen Bauch "dicker" macht.
Ich hab immer wieder Phasen gehabt, wo ich Tage lang mich nur von Wasser (4,5-6 Liter am Tag) und meist 1-2 Semmeln ernährt habe und der Bauch wurde dünner (Dünner, aber Fett war dennoch bissl da).
Wenn ich dann wieder mal richtig gegessen habe, wars aus und ich hab schnell wieder am Bauch zugenommen.
Nun wollt ich einfach generell mal anfangen, etwas für den Körper zutun, aber ich bin mir unsicher bzw. find nie den richtigen Ansatz.
Manche sagen, ich muss nun erstmal soviel essen, um Masse zu bekommen, andere sagen, ich soll wenig Essen.Dann weiß ich nicht, was genau?
Ich hab nur gehört, dass Eiweiß gut sein soll, bei den anderen Sachen gab es auch immer unterschiedliche Meinungen..
Habt ihr irgendwelche Tipps um anzufangen?Ich wollte erstmal Sit-Ups machen & die Ernährung umstellen (wo ich aber eben nicht genau weiß, wie), nur angeblich lohnen sich Sit-ups nicht, weil die den Bauch nur dicker machen würden & ich ja mein Fett weghaben möchte.
Ich mag nun erstmal einen dünnen Bauch bekommen & dann Richtung Muskeln gehen. Ich weiß, dass es sehr lange dauern kann, aber zumindest den Bauch dünn zu haben, ist mein erstes Ziel.
Vlt. sind hier ja ein paar Leute dabei, die sich in diesen Bereichen besser auskennen und kleine Starthilfen haben (Vlt. sind sich hier sogar die Leute einig, weil jede Seite sagt gefühlt was anderes & den ganzen Youtubern trau ich kaum)
Mfg
Auxilius